Le basket se joue avec les mains qui sont directement en contact avec le ballon. Ainsi, l’entorse du doigt est courante au basket, représentant entre 7,4 et 13% des blessures chez les basketteurs amateurs adultes selon cette étude universitaire. C’est souvent lors d’un mauvais contact avec le ballon que le doigt se tord. Dans cet article, nous explorons les symptômes, les traitements et les meilleures pratiques pour prévenir ce qu’on appelle aussi une foulure du doigt en jouant au basket.
Qu’est-ce qu’une entorse du doigt au basket ?
Une entorse du doigt est un étirement des ligaments, ces tissus qui relient les os entre eux au niveau des articulations, pouvant aller jusqu’à une déchirure. Au basket, elle survient souvent lors d’un choc direct avec le ballon. Les doigts sont particulièrement vulnérables en raison de leur exposition constante lors des passes, des interceptions, des rebonds et ainsi que des dribbles.
Symptômes et niveaux de gravité
Comment savoir si mon doigt est foulé au basket ? Les symptômes d’une entorse du doigt varient en fonction de la gravité de la blessure. Voici les trois niveaux de gravité et leurs caractéristiques.
Entorse bénigne (Grade 1)
Dans ce cas, le ligament s’est simplement étiré, sans déchirure. On ressent une douleur modérée, le doigt est gonflé et difficile à mobiliser. Le doigt peut être “bleu”, preuve qu’une ecchymose se forme, dans les heures suivant le choc.
Entorse modérée (Grade 2)
Dans ce cas, le ligament est partiellement déchiré. La douleur est plus intense, le gonflement plus important, le “bleu” est plus impressionnant et on peut même constater une légère laxité du doigt, c’est-à -dire que le doigt peut être plié, déformé.
Entorse grave (Grade 3)
Dans ce cas, le ligament est complètement rompu et peut être accompagné d’une fracture. La douleur est aiguë et persistante, le doigt est complètement “désarticulé”, la déformation est visible et il est impossible de bouger le doigt.
Quel est la durée de guérison d’une entorse du doigt ?
Naturellement, elle dépend de la gravité de l’entorse :
- entorse bénigne : de 1 à 3 semaines
- entorse modérée : de 4 à 6 semaines
- entorse grave : de 6 semaines à 3 mois
Ces délais peuvent bien entendu varier selon les critères personnels de chacun.
Que faire en cas d’entorse au doigt ?
Appliquer le protocole “RICE”
Les médecins recommandent l’application du protocole “RICE” :
- Repos : éviter de mobiliser temporairement le doigt concerné.
- Glace (Ice) : appliquez de la glace plusieurs fois par jour pour atténuer la douleur et diminuer l’inflammation. Utiliser des serviettes pour envelopper les glaçons afin d’éviter les brûlures, ou encore des pochette “chaud-froid.
- Compression : pour stabiliser le doigt et limiter le gonflement, utiliser un strapping, une bande de kinésiologie ou encore une attelle.
- Élévation : on conseille de surélever le doigt pour empêcher le gonflement mais ce n’est pas pratique donc on peut s’en passer.
Buddy Taping
Le Buddy taping est une technique simple et efficace pour stabiliser un doigt blessé en l’attachant à un doigt adjacent. L’idée étant d’immobiliser le doigt blessé. Cependant, cette immobilisation doit être temporaire, son timing doit être pertinent. En effet, les kinés conseillent de mobiliser le doigt dès que c’est possible afin d’éviter des raideurs liées à une immobilisation trop prolongée. Pour une entorse bénigne par exemple, la mobilisation du doigt doit se faire assez vite. En effet, selon l’article de l’institut aquitain de la main, la raideur est le risque principal après ces accidents.
Solliciter un avis médical
Dans tous les cas d’entorse, on vous conseille de consulter un professionnel de santé car lui seul peut fournir un diagnostic fiable en définissant le niveau de gravité. Il saura s’il faut ou non faire une radiographie, vous prescrire des anti-inflammatoires ou des anti-douleurs.
Dans le cas d’une entorse grave étant rare, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire.
Cette vidéo youtube, un kinésithérapeute-ostéopathe nous offre ses conseils :
Comment prévenir les entorses du doigt au basket ?
Pour limiter les risques d’entorse du doigt, voici quelques précautions à adopter :
- Échauffement des mains et des doigts : Effectuez des mouvements de flexion et d’extension avant chaque match ou entraînement.
- Exercice de passes – réception du ballon : Ayez le réflexe d’absorber l’impact avec toute la main plutôt qu’avec les doigts seuls lors d’exercice de passes dont l’objectif est la réception.
- Strapping préventif : Utilisez un strap pour renforcer les articulations des doigts fragiles ou ayant déjà subi une entorse.
- Renforcement des doigts : Pratiquez des exercices spécifiques comme :
- Serrer une balle de résistance.
- Utiliser un grip trainer.
- Flexion/extension des doigts
FAQ
1. Peut-on jouer au basket avec une entorse du doigt ?
Il est déconseillé de jouer avant la guérison complète pour éviter d’aggraver la blessure, cependant si une entorse bénigne a bien entamé sa guérison, il est possible de reprendre doucement et progressivement le basket avec un strap de maintien, mais on vous déconseille les oppositions, les matchs etc.. On peut par exemple recommencer à shooter ou dribbler seul.
2. Quels exercices pour renforcer les doigts ?
- Serrer une balle de résistance.
- Étirer doucement les doigts avec l’autre main.
- Utiliser un grip trainer.
3. quels sont les équipements recommandés pour les doigts ?
- Straps de maintien spécifiques
- Bandes
- Attelles de protection pour les doigts fragiles.
Conclusion
L’entorse du doigt au basket est une blessure fréquente mais souvent sous-estimée. En comprenant ses causes, en reconnaissant ses symptômes et en appliquant les bonnes pratiques de traitement et de prévention, vous pouvez minimiser les risques et reprendre rapidement le jeu. N’oubliez pas : en cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé pour un diagnostic précis. Partagez cet article avec vos coéquipiers et découvrez nos autres guides pour rester performant et en bonne santé sur le terrain !
